Американский диетолог Янг посоветовала блюда для ускорения обмена веществ
В организме человека, если не потреблять пищу в течение нескольких часов, начинает замедляться метаболизм. Чтобы этого избежать, необходимо ускорить его при помощи полезных закусок
Так, в йогурт можно добавить фрукты или орехи. Это поможет добиться максимально эффективного сочетания клетчатки, белка и жиров. Также полезными будут крекеры с ломтиками сыра благодаря высокому содержанию протеина, способствующего сохранению энергии и сил.
«Закуски, содержащие хороший источник белка, имеют более длительное время переваривания, что означает, что вы быстрее насыщаетесь и дольше остаетесь сытыми», — рассказала Годсон.
По словам Янг, можно употреблять в пищу яблоки с арахисовым маслом, в которых содержатся полезные жиры, белки и клетчатка. Также эффективным будет хумус с овощами.
9 августа диетолог Ольга Лушникова рассказала, что нужно сделать для снижения в организме гормона стресса — кортизола.
В рационе должны присутствовать цельнозерновые крупы, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты, ягоды, бобовые. На ужин надо съедать порцию сложных углеводов, контролирующих уровень гормона стресса.
