Диетолог назвал пять продуктов для отличного настроения
К стрессам, недостатку сна, нарушению в рационе питания приводит дефицит некоторых веществ. Врач рассказал, как с помощью их восполнения можно забыть об излишней усталости.
Наше настроение напрямую зависит от количества нейротрансмиттеров в организме, и их уровень можно сбалансировать с помощью определённых продуктов.
Чем меньше серотонина, норэпинефрина, допамина, эндорфина и триптофана, тем хуже настроение, уточнил доктор. Их дефицит может появиться из-за стресса, недостатка сна, а также нарушения в рационе питания.
По словам диетолога, хорошее настроение помогут поддержать такие продукты, как мясо курицы, говядина или свинина, поскольку они являются источником витамина B12. А аминокислота тирозин повышает уровень допамина в организме. Морская капуста, по словам врача, содержит большое количество витаминов группы B, они помогают в работе надпочечников: за счёт сбалансированного уровня адреналина можно будет забыть об излишней усталости и плохом настроении.
