Диетолог посоветовала при выпадении волос добавить в рацион яйца и киви
Врач-диетолог Лола Биггс назвала продукты, которые нужно есть при выпадении волос.
Одним из самых полезных продуктов, способным сделать волосы более крепкими, Биггс назвала яйца. По словам специалиста, они содержат витамин В, который необходим для синтеза кератина — белка, из которого состоят волосы. Также яйца богаты цинком, селеном и белком, которые необходимы организму для предотвращения выпадения волос.
Еще для улучшения здоровья волос Биггс рекомендует есть больше фруктов, особенно чернику, киви и апельсины.
«Витамин С способствует усвоению железа и способствует выработке коллагена, который укрепляет капилляры, питающие стержни волос. Клубника, папайя и черная смородина полны антиоксидантов, которые могут защитить волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами», — пояснила специалист.
Жирная рыба (тунец, скумбрия), грецкие орехи, семена тыквы и авокадо тоже будут полезны для здоровья волос, добавила диетолог.
