Диетолог рассказала о пользе яблок при похудении
Диетолог и нутрициолог Кристина Плотникова рассказала о пользе яблок при похудении.
Специалист отметила, что в этих фруктах содержатся полифенолы, которые способствуют уменьшению жировых отложений, а яблочная кислота улучшает обмен веществ. Плотникова посоветовала отдавать предпочтение зеленым яблокам, нежели красным, так как они менее калорийны. Кроме того, зеленые яблоки еще полезны для зубов и полости рта.
Диетолог указала, что десерты на основе яблок отлично подойдут для худеющих. Она отметила, что без добавления сахара такие блюда не навредят фигуре.
«Сочетайте яблоки с другими фруктами, делайте фруктовые смузи, добавляйте в овощные смузи, творожные запеканки, пеките низкокалорийные яблочные сырники или оладьи. Также яблоки прекрасно сочетаются с любыми кисломолочными продуктами, сыром, орехами и зеленью»
Плотникова также предупредила, что не стоит есть свежие яблоки натощак и на ночь, так как это может спровоцировать боли в желудке, вздутие в кишечнике и диарею.
«Не рекомендуется употреблять более 300–400 г яблок в день, и, если вы худеете, то не ешьте фрукты вечером: сахар, который в них содержится, не успеет усвоиться и отложится в жиры», — пояснила диетолог.
