Диетолог рассказала о правильном пищевом поведении в течение дня
Путь к здоровому пищевому поведению лежит через поэтапное движение к намеченной цели и ряда других шагов.
По словам специалиста, основной признак наличия расстройства пищевого поведения — это нарушение режима питания и уход в крайности: либо человек в течение суток постоянно перекусывает, не разделяя свой рацион на завтрак, обед и ужин, либо делает огромные промежутки между приемами пищи, наверстывая все за ужином.
В этом случае диетолог призывает задуматься о режиме питания. Для правильного пищевого поведения важно распределить равномерно ежедневный рацион. Здесь эксперт советует следовать практике дробного питания, которая включает три основных приема пищи и два перекуса в день. При этом от последнего приема пищи до сна должен быть промежуток не меньше двух часов.
