Фитнес-тренер дала советы по приемам пищи перед тренировками
Принимать пищу необходимо примерно за полтора-два часа до физической нагрузки.
«Пища должна успеть покинуть желудок и не создавать в нем тяжесть и ощущение дискомфорта. Во время тренировки кровоток перераспределяется от внутренних органов, в частности от желудка, к мышцам, поэтому, если пища не успеет перевариться, могут возникнуть неприятные ощущения».
Если за полтора-два часа до тренировки поесть не получается, то ее лучше выполнить натощак. Однако в этом случае, отметила Гуляева, следует отказаться от высокоинтенсивных и энергозатратных занятий, чтобы не спровоцировать резкое падение уровня глюкозы в крови и, как следствие, ухудшение самочувствия.
«При этом начинать тренировку с ощущением голода нельзя», — предупредила фитнес-тренер.
За 15 минут до ее начала можно съесть банан или продукты из категории спортивного питания. Такой вариант, по словам эксперта, подойдет тем, кто не любит тренироваться натощак.
