Как мотивировать себя на работу в летнюю жару
В летнюю жару многим сложно поддерживать рабочий режим. Хочется поскорей в отпуск, к морю или хотя бы прогуляться в парке и перекусить на летней веранде, а деловой костюм сменить на шорты. По статистике, каждый третий россиянин испытывает потерю мотивации в летний период. Психологи говорят, что это состояние вполне нормально, если длится короткий период. Главное - вовремя помочь себе и не дойти до выгорания.
"Периоды спада и вовлеченности - естественны, - отмечает психолог, гештальт-терапевт Юлия Урушадзе. - Все дело в степени усталости. Если усталость настолько сильна, что мешает работать и вызывает навязчивые мрачные мысли, стоит бить тревогу".
Несколько простых экспертных советов помогут вернуть желание трудиться и придадут сил.
"Нужно искать возможности отдохнуть по-летнему в нерабочее время, - говорит Юлия Урушадзе. - Это могут быть выезды на природу, прогулки в парке, туристические выходные. Реализованная потребность в отдыхе возвращает мотивацию к работе".
Чаще других потерю мотивацию испытывают те, кто занят интеллектуальным трудом, чья работа связана с общением с большим количеством людей, требует эмоциональной вовлеченности в рабочий процесс. В этом случае спасением может стать любая физическая нагрузка: фитнес, плавание, пробежки в парке, активные спортивные выходные. Но такая физическая активность также должна иметь летнюю составляющую. Например, если занятия по фитнесу обычно проходят в помещении, то лучше перенести их на свежий воздух.
