Как просыпаться вовремя и без будильника: семь дельных советов от врача-сомнолога
Почему мы плохо спим и не можем проснуться?
Чаще всего причиной плохого сна является смена погоды или эмоциональное потрясение, которое накануне пережил человек. Он не может долго успокоиться, потом – заснуть, и уже утром – легко проснуться. Не помогает в таких случаях даже громкий будильник.
В лучшем случае человек слышит сигнал, но обещает сам себе, что «ещё пять минуточек» и встанет. Однако по факту эти минуты могут растянуться и в часы. В итоге – опоздание на работу или важную встречу. Да и проводить домочадцев в школу или на работу не представляется возможным.
Как быть людям, у которых такие ситуации повторяются с завидной регулярностью, рассказал врач-сомнолог Андрей Петров.
Как наладить сон?
Первым делом следует разобраться в причинах недосыпа или беспокойного сна. Возможно, проблема возникла из-за развития какого-либо заболевания. Например, органов ЖКТ или гипертонии и пр.
- Бессонница, кошмары по ночам, лунатизм, синдром беспокойных ног, депрессия - все эти заболевания влияют не только на качество сна и лёгкость пробуждения, но и на качество жизни в целом. Поэтому важно найти первоисточник проблем и устранить его, - говорит медик.
