Сомнолог рассказала о влиянии позднего ужина на качество сна
Поздний ужин и переедание — это то, что вынуждает организм в ночные часы «заниматься дневной работой».
Она отметила, что ночью и у мозга, и у всего тела очень много задач.
«Если придется еще и переваривать пищу, это будет отвлекать их от восстановления иммунитета и поврежденных тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна», — объяснила специалист.
Также, по ее словам, вечернее переедание может затруднять засыпание, так как, когда тело начинает переваривать пищу, у человека повышается его внутренняя температура.
«Это явление, противоположное тому, что нужно для засыпания», — сказала она.
Как добавила врач, для того, чтобы человек заснул, нужно, чтобы его внутренняя температура тела понизилась примерно на 0,2 градуса.
