Врач дал совет, как избежать эмоциональных реакций на голод
Проголодавшийся человек помимо желания что-то съесть может испытывать различные негативные эмоции, такие как злость, грусть, ощущение собственной слабости. Это своеобразные побочные реакции организма на нехватку питательных веществ в крови
"Когда в крови падает уровень определенных питательных веществ вроде глюкозы и жирных кислот, организм отвечает на это, в частности, побочными эмоциональными реакциями. У кого-то они проявляются в виде злобы и агрессии, а у кого-то, наоборот, в виде подавленности и слабости", – привел примеры Виктор Жиляев.
Предотвратить нежелательные эмоции, возникающие из-за голода, поможет быстрое повышение уровня глюкозы в крови, продолжил он.
"Если съесть какую-нибудь сладость, то это приведет к подъему глюкозы в крови. Это быстро поможет, но эффект будет непродолжительным. Поджелудочная железа отреагирует на условную конфету или сок и выплеснет много инсулина, который распределит глюкозу по клеткам, и ее снова станет мало в крови. Такая еда поможет подавить голод и избавиться от побочных эмоциональных реакций, но ее хватит на полтора-два часа, а потом нужно будет нормально поесть", – пояснил Виктор Жиляев.
Продукты, содержащие быстро усваиваемые углеводы, то есть сладости и соки, должны составлять не более 10 процентов от суточного рациона, уточнил он.
Чтобы избежать резких эмоциональных реакций на перерывы в еде, необходимо сделать свой повседневный рацион более сбалансированным по составу, считает врач.
