Врач назвал способ справиться с болью в пояснице без лекарств
Большая часть болей в спине возникает из-за неправильной осанки и перенапряжения мышц.
По его словам, боль в пояснице может появиться даже у тех, кому еще нет и 30 лет, из-за неправильного питания, сидячего образа жизни и отсутствия физической нагрузки. Шишонин отметил, что таблетка обезболивающего не является лучшим способом избавиться от этих болезненных ощущений, снять боль поможет простое упражнение.
«Лягте на спину, поднимите одну ногу, согнутую в колене, возьмитесь рукой за стопу поднятой ноги. Пытайтесь выпрямить ногу настолько, насколько это возможно. Затем хватаемся за стопу второй рукой и подтягиваем плечо к ноге (если поднята левая нога, то и тянемся левым плечом), в таком положении остаемся 15–20 секунд, аккуратно пытаясь выпрямить ногу»
