Врач назвала лучшие сочетания продуктов для похудения
Медик советует использовать так называемый принцип тарелки: составлять меню из тех блюд, которые нравятся, и употреблять клетчатку.
Низкокалорийная пища в рационе не является основным правилом для поддержания веса в норме. Гораздо важнее уметь правильно сочетать продукты, диетолог Нурия Дианова.
По её словам, постоянное чувство голода присуще тем, кто употребляет только низкокалорийные продукты. В таком состоянии человек срывается и начинает есть ещё больше. Лучше всего использовать в питании так называемый принцип тарелки: составлять меню из тех блюд, которые нравятся. Например, плов можно есть так: на одной половине — плов с мясом и большим количеством моркови, а на другой — любой салат.
"Если организовать свой приём пищи именно по правилам тарелки, то в половине порции должны быть какие-то виды клетчатки или их сочетание. К примеру, салат, овощное рагу, киви и овощной гарнир. В остальном можно набирать всё, что хочется, хоть спагетти "Болоньезе". Можно жаркое с мясом, если на второй половине — овощной гарнир, — объяснила диетолог.
