Врач рассказал о снижающих риск инсульта привычках
Врач-невролог, доктор медицинских наук Виктор Шахнович перечислил полезные привычки, снижающие риск инсульта.
Он рассказал, что острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт) наступает при закупорке или разрыве сосудов головного мозга. Из-за этого кровоток в мозге нарушается. Впоследствии недостаток глюкозы и кислорода приводит к смерти клеток мозга — страдают память, речь и двигательные функции.
По словам врача, зарядка и активный образ жизни в целом являются лучшей профилактикой инсульта. Шахнович указал, что проблемы с сосудами часто возникают из-за сидячего образа жизни.
«Основополагающие принципы профилактики инсульта связаны с развитием привычек здорового образа жизни и регулярной проверкой состояния здоровья сосудов».
Полезной привычкой является употребление овощей и зелени, особенно шпината.
«Избыточный холестерин связан и с неправильным питанием, когда человек питается нерегулярно, употребляет много жирной и жареной пищи. Для профилактики инсульта следует оздоровить рацион: ешьте больше свежих овощей, зелени, особенно шпината, откажитесь от чрезмерного употребления жареной мясной пищи», — пояснил врач.
Виноград и имбирь тоже следуют включить в рацион питания. Невролог отметил, что это естественные профилактические средства от инсульта. Их употребление в пищу позволит предотвращать спазмы и улучшить кровообращение.
Также он посоветовал регулярно употреблять в пищу морепродукты и рыбу, так как они способствуют укреплению сосудов и улучшают общее состояние организма. Кроме того, Шахнович призвал сократить употребление напитков, богатых кофеином, а также алкоголь, так как это только повышает риск инсульта.
Не следует забывать и про обследования.
«К основным анализам, которые надо периодически проходить, относится анализ на холестерин. Лишь 20% холестерина, присутствующего в организме, связано с питанием. Остальные 80% холестерина вырабатываются преимущественно печенью. Нарушения в работе печени приводят к тому, что появляется избыточный холестерин, оседающий в стенках сосудов», — заключил врач.
