Врач рассказала, сколько человеку надо спать
Медик отметила, что если сна нет две-три ночи подряд, то это повод для обращения к врачу. Если проблема не такая серьёзная, можно попробовать обойтись своими силами.
Время, которое необходимо человеку на сон, напрямую зависит от возраста. Сколько именно рекомендуется пребывать в царстве Морфея, рассказала врач общей практики Екатерина Серебренникова.
Медик отметила, что новорождённый спит 16 часов в сутки, но со временем количество ночного сна сокращается. Например, ребёнок от года восполняет его дневным "тихим часом". У детей идёт формирование нервной системы и деление клеток головного мозга, это требует много сил.
"Взрослым тоже необходим отдых: хотя бы 20 минут тишины днём и 7–8 часов сна ночью (и ложиться не позже 12, а лучше, конечно, раньше). Во время сна у взрослых происходят не менее важные процессы", — заявила Серебренникова.
В случае трудностей с засыпанием она рекомендует обратиться к специалисту. Малышей нужно отводить к педиатру, поскольку проблемы могут носить серьёзный характер. Дошкольникам и подросткам для начала стоит обратиться к неврологу или детскому психологу, а вот взрослому следует идти к сомнологу.
