Борьба с плоскостопием: причины, как предотвратить, лучшие упражнения

Плоскостопие — самая распространенная деформация стоп, которой страдают до 60% населения всей планеты. В данном материале  мы расскажем о причинах и особенностях развития плоскостопия у ребенка и взрослого человека, поделимся методами и упражнениями для лечения продольного и поперечного плоскостопия разной степени.

Плоскостопие

Плоскостопие — изменение формы сводов (анатомических изгибов) стопы, приводящее к потере ее амортизирующих функций. Ортопедическое заболевание вызывает появление как эстетических, так и физиологических проблем. Кроме того, что у человека изменяется походка и внешний вид стопы, с течением жизни появляются тяжелые заболевания опорно-двигательного аппарата.

Причины

Выделяют следующие причины уплощения сводов стопы:

• врожденные (70%) — генетическая слабость связочного аппарата стопы и голени;

• приобретенные (30%) — ношение неправильной обуви, избыточный вес, травмы.

Как и сколиоз, плоскостопие входит в группу самых распространенных патологий, причиной появления которой является современный образ жизни. Развитию статического плоскостопия часто подвержены люди, носящие тесную, неудобную обувь, ведущие малоподвижный, сидячий образ жизни или, наоборот, работающие на "стоячей" работе (парикмахер, продавец и пр.). Также в группу риска входят женщины, предпочитающие носить обувь на высоком каблуке, пациенты, страдающие ожирением, и пожилые люди.

Операция

Оперативное лечение назначается при наличии 3 степени плоскостопия у детей и неэффективности консервативного метода терапии. В таком случае проводится операция либо на сухожильно-мышечном аппарате, либо на костной ткани (артроэрез) — во время вмешательства устанавливается специальный имплантат, который выводит стопу в правильное положение. В последующем, когда плоскостопие скорректируется, этот имплантат удаляют.

Также оперативное лечение могут назначить взрослым, имеющим 3 степень плоскостопия в сочетании с халюс вальгус, деформацией переднего отдела стопы, подвывиха стопы. При поперечном плоскостопии проводится операция по устранению деформации большого пальца. Такой метод лечения не помогает избавиться от плоскостопия полностью, но останавливает развитие осложнений. Для лечения продольного плоскостопия применяются методы пластической хирургии: пересадка сухожилий, резекция участков костей, операции на мягких тканях. Операция на время восстанавливает своды стопы, но в будущем плоскостопие может вернуться вновь.

Стельки

Ортопедические стельки — эффективный способ профилактики и лечения плоскостопия. Они помогают разгрузить стопу, правильно распределить нагрузку при ходьбе. Рецепт на необходимую модель выписывает лечащий врач после постановки диагноза, дополнительно проконсультировав о важности наличия или отсутствия определенных ортопедических элементов. Самостоятельно подбирать стельки не рекомендуется.

Обувь

Правильная ортопедическая обувь поможет остановить прогресс заболевания. Она должна быть удобной, повторять анатомические формы стопы пациента, что необходимо для ее фиксации и правильной постановки при ходьбе. При подборе модели следует обратить внимание на наличие невысокого каблука и жесткой подошвы.

Упражнения

ЛФК призвано остановить патологические изменения стопы у ребенка, остановить дальнейшее развитие заболевания и расслабить спазмированные мышцы у взрослого. В стандартный комплекс лечебной гимнастики входят следующие упражнения:

1. Ходьба на носках/на пятках.

2. Перекаты с пятки на носок в положении стоя.

3. Сидя на стуле или стоя передвигать стопы с помощью сгибания пальцев ног.

4. Удержание равновесия на носках.

5. Приседания на носках.

6. Катание ногой массажного мячика с шипами, палки, ребристых валиков.

Перечисленные упражнения входят в общий комплекс ЛФК для укрепления мышц спины и коррекции осанки. Физкультуру необходимо сочетать с массажными процедурами. Дополнительно можно приобрести специальные массажеры для ног, которые помогут расслабить стопы в конце дня.