Диетолог назвала три продукта, которые всегда должны быть в холодильнике
Врач-диетолог Лиза Янг рассказала, какие продукты должны присутствовать на кухне, если вы решили бороться с лишним весом. Все они также являются часть рациона здорового питания.
"Чтобы бороться с лишним весом с пользой для здоровья, рекомендуется сосредоточиться на продуктах, которые содержат клетчатку, белок, антиоксиданты, витамины. Еще важно, чтобы эта еда вам нравилась, доставляла удовольствие".
Вместо того, чтобы тратить немалые деньги на вредные или бесполезные (с заменителями сахара) сладости, диетолог посоветовала всегда держать в холодильнике коробочку черники. Ее можно добавлять в кашу, йогурт, диетический пирог, а также есть в качестве самостоятельного десерта.
"Черника чрезвычайно полезна, сытна и может использоваться по-разному. В ней мало калорий и много клетчатки, поэтому вы не будете чувствовать себя голодным", - пояснила специалист.
Для того, чтобы получить ценные жиры и белок, диетолог порекомендовала позволять себе красную рыбу - свежую, слабосоленую или запеченную.
"Включение лосося или другой жирной рыбы в рацион два раза в неделю поможет похудеть, если это будет частью сбалансированной и здоровой диеты", - отметила Янг.
Кроме того, отлично подходят для похудения почти все овощи (если их, конечно, не жарить). В том числе, и заморозка.
"Мало калорий, много клетчатки и антиоксидантов - то, что нужно", - заключила диетолог.
