Иммунодиетолог рассказала о причинах переедания в холодное время года
С понижением температуры воздуха на улице человеку часто хочется больше есть, из-за чего возникает набор веса. В связи с этим, как рассказала иммунодиетолог и международный нутрициолог Анна Шутова, в холодное время года для человека очень важны контроль за тарелкой и теплая одежда.
«Проверьте свой уровень витамина Д, скорректируйте его до оптимального и употребляйте больше продуктов, естественных источников витамина Д (форель, семга, сельдь), которые одновременно содержат еще один «активатор настроения» — Омега-3 жирные кислоты», — рекомендует врач для избежания набора веса.
В холодное время года люди также начинают меньше употреблять воды, что может привезти к обезвоживанию организма. Поэтому иногда, когда человеку кажется, что ему хочется есть, на самом деле ему просто нужно выпить воды. Также, по словам нутрициолога, в холодное время нужно не пренебрегать прогулками на улице, даже несмотря на то, что хочется посидеть дома, чтобы не пропадала физическая активность.
«В холод мы также начинаем перекусывать намного чаще, чем в теплое время года. Например, печенье и конфеты к чаю или кофе могут привести к значительным проблемам и набору веса. Частые перекусы замедляют обмен веществ», — отметила Шутова.
