Названы самые полезные для сердца продукты
Одним из продуктов – лидеров по поддержанию здоровья сердца является курага, рассказала врач-кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко. По её словам, причина кроется в высоком содержании калия. Сократимость сердца, сила сердечной мышцы, повышенное сердцебиение, наличие или отсутствие аритмии во многом определяет калий, отметила она.
По словам кардиолога, в 100 граммах кураги содержится 70% суточной нормы этого элемента. Найти его можно и в орехах.
"Все орехи полезны, у них есть определённые нюансы. Миндаль — это кладезь магния, а магний — это микроэлемент, который также нужен нашему сердцу. От магния зависит наше настроение, сила сердечной мышцы", — заявила Романенко.
По её словам, магний и калий вместе регулируют в организме водно-солевой баланс. В сутки человеку требуется 300–400 миллиграммов магния. В 100 граммах орехов содержится 60–70% суточной нормы. Также эксперт посоветовала не забывать о яблоках, так как в них много пектина, который помогает здоровью кишечника и улучшает липидный состав крови. Яблоки уменьшат вред от употребления неполезной пищи, фастфуда и просто жирной еды.
