Откажитесь от них поскорее: 7 коварных привычек в еде, приближающих старение
Вся еда, что попадёт к нам в рот, несёт либо пользу, либо вред. Если ограничитесь определёнными продуктами, исключив полезные, не удивляйтесь потом преждевременной старости и избыточному весу. Наш организм — единый и слаженный механизм. Как только одна деталь приходит в неисправность, например ЖКТ, проблемы постепенно перемещаются по всему телу. В итоге оно будет лишено презентабельного внешнего вида и былой активности. Поэтому, чтобы оставаться вечно молодым и исключить риск появления лишних килограммов, как можно скорее избавьтесь от этих опасных для здоровья пищевых привычек.
1. Недостаточное потребление клетчатки
Клетчатка — один из самых необходимых для активного образа жизни сложных углеводов. Если каждый день вы хотя бы немного, но будете съедать продукты, богатые пищевыми волокнами, отсрочите старение на много лет вперёд. У организма появятся силы обновляться, держать крепкий иммунитет, снизить избыточный вес и контролировать уровень холестерина в крови. Овсянка, орехи и бобовые богаты клетчаткой, постарайтесь не игнорировать эти продукты в рационе.
2. Привычка не допускать в питание пребиотики
Формируя пищевые привычки, многие забывают про особую микрофлору в кишечнике, где обитает огромное множество полезных бактерий. Не только кисломолочными продуктами поддерживается правильная среда, но и пребиотиками, которые служат пищей для наших маленьких помощников. Поэтому отказ от фруктов и овощей, в которых содержится множество этих веществ, может заметно испортить ваш внешний вид, состарив на несколько лет. Старайтесь взять себе за привычку употреблять в пищу фасоль, яблоки, спаржу, бананы, ягоды, чеснок, лук, помидоры и лук-порей.
3. Малое количество белка в пище Почему часто спортсмены выглядят моложе своих лет? Не только из-за регулярных физических упражнений, но и из-за большого количества белка в пище. Не стоит забывать, что это вещество участвует в процессе обновления и самовосстановления организма. Без строительных свойств белка, если его мало в рационе, кожа потеряет эластичность и будет восстанавливаться гораздо дольше. Признаки старения станут более отчётливыми, и вы, скорее всего, наберёте несколько лишних килограммов. Потому что белковая пища очень питательная и сытная, без неё мы перекусываем гораздо чаще. 4. Игнорирование водного баланса
Диетологи, эндокринологи и все кому не лень продолжают твердить о том, как важно соблюдать водный баланс в организме, если хотите быть здоровыми. И они правы. Помните, что мы состоим из воды, её количество в организме варьируется от 55% до 65%. Поэтому очень важно, чтобы тело и его ткани не были обезвожены. Просто запомните, что всего 1,5–2 литра чистой питьевой воды в день обеспечат гладкость кожи, предотвратят ожирение, выведут шлаки и продлят молодость. Возьмите за привычку всегда помнить про водный баланс.
