Пора на работу: как пережить послеотпускной синдром
Депрессия от завершения отпуска не описана в медицинской литературе и не является диагнозом, тем не менее испытывают его очень многие.
- Это происходит из-за гормонов кортизола и норадреналина, стимулирующих развитие стресса. Они в избытке вырабатываются в организме отпускника в последние дни перед возвращением на работу - так организм предчувствует ограничение свободы и снижение качества жизни после курортной вольницы. Поэтому желательно заняться профилактикой постотпускного синдрома заранее.
Позаботиться о безболезненном выходе из отпуска лучше до его начала. Завершите все текущие дела - так вас не будут дергать на курорте коллеги и начальство. А еще лучше создайте небольшой задел - тогда в первые дни у вас будет, чем заняться без усиливающих стресс неожиданностей и форс-мажоров.
Берите отпуск минимум на две недели. За меньший срок полноценно отдохнуть не удастся. А за длительным перерывом в работе - месяц и более, - последует более мощный постотпускной синдром. Оптимальный отдых достигается за две-три недели, считают психологи.
На курорте не стоит менять привычный режим дня. Выспаться можно и нужно - на то он и курорт. Но за неделю до возвращения начинайте вставать и ложиться в привычные часы. Резкая смена жизненного графика усугубит послеотпускную хандру. Также не перегружайте свой отдых делами и впечатлениями. За две недели нельзя побывать везде, все увидеть и попробовать.К тому же от обилия впечатлений тоже устаешь. Так что составьте четкий умеренный план на предстоящий отдых и выполняйте его, отложив часть заманчивых мест на следующие поездки - они обязательно будут.
