Психолог поделилась, как прогнать тревожные мысли перед сном
Она напомнила о медитации, прогулках, физической активности. Это поможет подготовить организм к ночному отдыху.
Иногда человек не может заснуть и долго ворочается в постели, прокручивая в голове прошедшие события и загружая себя тревожными мыслями.
Если какая-то ситуация выбивает вас из колеи и перед сном вы постоянно о ней думаете, то поможет такой метод: днём найдите время, отложите дела и дайте себе возможность "прожить" все страхи, обиды и беспокойства, советует врач. Подавлять их в себе нельзя, это чревато развитием депрессии. Если же тревога вновь накрывает вас ночью, то встаньте и запишите свои мысли на листок.
"Не надо их оценивать, пытаться анализировать. Просто выписывайте всё, что вас мучает. Этот способ даст выход страхам, а также снимет тревогу и снизит уровень катастрофизации, который иногда настигает в ночи", — пояснила специалист.
