Сомнолог предложил три техники быстрого засыпания
Дата публикации: 29 сентября 2022 г.
Просмотров: 1271
"Мне нравится техника обратного мигания. Смысл в том, что просишь человека на секунду открыть глаза, потом закрыть и посчитать до десяти. Потом опять на секунду открываешь и на десять секунд закрываешь. И человеку каждый раз будет не очень хотеть открывать глаза. Буквально 5–7 минут такой техники, и развивается сонливость".
Дышать же нужно на счёт до восьми. На четыре — вдыхаешь, на семь — задерживаешь, на восемь — выдыхаешь. Контролируемое замедленное дыхание рефлекторно тормозит нервную систему, объяснил врач. Он отметил, что, когда человек считает про себя, он не может логично мыслить и у него меньше эмоций. Профессор также предложил медитативные техники.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
