Тренер рассказала, как с помощью дыхания ускорить похудение
Она пояснила, что при вдохе рёбра должны раскрываться в трёх плоскостях: вперёд, в сторону и назад. Однако это не исключает традиционных занятий спортом.
Чтобы стать стройнее, нужно научиться диафрагмальному дыханию. Для расщепления жира нужен кислород. Лёгкие получают его оптимальное количество, только если человек делает правильный вдох. Об этом рассказала главный тренер страны по дыхательным гимнастикам "Бодифлекс PRO", "Оксисайз PRO", "Система 2/4 PRO" и "Костный импульс", а также автор уникального метода стройности "Корпанетик 360" Марина Корпан.
"Диафрагмальное дыхание — это дыхание животом с одновременным включением на вдохе нижних рёбер грудной клетки. Рёбра должны раскрываться в трёх плоскостях: вперёд, в сторону и назад. Это необходимо для максимальной экскурсии диафрагмы и её расслабления.
Как отметила эксперт, лишние килограммы — это не только жир, но и отёки. А диафрагма запускает прокачку лимфатической системы и избавляет тело от них. Однако не стоит думать, что вес изменится с помощью дыхания. Для достижения результата нельзя забывать и о тренировках в спортзале.
