Вещи в доме, из-за которых вы постоянно не высыпаетесь (нет, это не смартфон)
Когда мы пытаемся справиться с бессонницей (или просто улучшить качество сна) — первым делом ищем ее причины в очевидных вещах, вроде гаджетов, кофеина, фильмов ужасов или тяжелой еды на ночь. Однако часто причины нарушения сна скрываются в самом интерьере и обстановке квартиры. Итак, возможно, вы плохо спите, потому что у вас…
Беспорядок
Исследование Института неврологии Принстонского университета показало, что грязная, неорганизованная среда вызывает фоновый стресс, который запросто может стать причиной тревожного, прерывистого сна и хронической усталости.
Синие стены
Оттенок помещения действительно может влиять на качество сна. Это доказало исследование гостиничного бренда Travelodge. Сотрудники изучили цвета стен в 2000 домах и пришли к выводу, что люди, в чьих спальнях были синие или голубые стены, чаще переутомляются и страдают бессонницей. При этом теплые оттенки желтого и оранжевого, а также серый, коралловый и бежевый цвета, напротив, улучшают качество сна.
Слишком жарко
Сразу несколько исследований установили: оптимальная температура в спальне для качественного сна — от 15 до 20 °C, что довольно прохладно. Поэтому, если в теплое время года у вас дома слишком жарко, стоит задуматься о приобретении кондиционера или других способах охладить жилище.
Днем задернуты шторы
Одно из исследований сомнологов продемонстрировало любопытный результат: опрошенные офисные сотрудники, работающие в светлых помещениях, спали крепче и в среднем на 46 минут дольше тех, кто проводил день в более темных кабинетах. Вывод: чем больше естественного света будет в вашем доме или офисе днем, тем лучше вы будете спать ночью.
А вот ночью в доме, наоборот, должно быть очень темно. Для спальни лучше всего приобрести специальные шторы блэкаут, которые не пропустят в квартиру свет от фонарей, луны и фар проезжающих машин.
