Диетолог указала на пользу черешни и вишни для качественного сна
Дата публикации: 4 октября 2022 г.
Просмотров: 617
Диетолог, аллерголог-иммунолог Антонина Саволюк рассказала, употребление каких продуктов может улучшить качества сна.
В беседе специалист отметила, что сон регулируется гормонами, в первую очередь речь идет о мелатонине, без которого невозможен полноценный ночной отдых.
В готовом виде много мелатонина содержится в вишне и черешне.
В обед лучше есть продукты, которые богаты триптофаном — аминокислотой, из которой мелатонин может синтезироваться в организме.
Саволюк подчеркнула, что триптофан в большом количестве содержится в мясе, в особенности индейки и курицы, а также в бобовых, яйцах, кисломолочных продуктах, бананах, орехах и овсянке
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
