Иммунолог рассказала о способах укрепления иммунитета осенью
Врач-иммунолог Ирина Ярцева рассказала, как укрепить иммунитет в осеннее время.
Крайне важно для поддержания иммунитета осенью соблюдать режим сна, правильно питаться, одеваться в соответствии с погодными условиями и больше времени бывать на свежем воздуха.
Врач объяснила, что иммунная система человека адаптируется под окружающие изменения.
Ярцева посоветовала начинать готовиться ко сну в темное время суток, ложиться спать в 21:00. Она уточнила, что иммунная система восстанавливается во время сна.
Также специалист посоветовала носить многослойную одежду или термобелье, чтобы не потеть и не переохлаждаться.
Регулярные физические нагрузки способствуют поддержанию эффективности и работоспособности. По словам Ярцевой, важно уметь заботиться о себе и только в этом случае иммунная система ответит взаимностью и будет на страже борьбы с вирусами и инфекциями.
