Нутрициолог рассказала об особенностях питания в холодное время года
Врач-эндокринолог, нутрициолог Анастасия Тараско рассказала о продуктах, употребление которых поможет согреться в холодное время года.
В беседе она отметила, что зимой и осенью лучше отказаться от салатов и холодных лимонадов. Вместо этого в рацион стоит включить супы, супы-пюре, фобо и теплые бульоны со специями.
Помимо этого, можно пить чаи со специями. Тараско уточнила, что согревающими свойствами обладают имбирь, кардамон, куркума, корица, мускатный орех, гвоздика.
Тараско отметила, что к такому чаю или супу можно добавлять половину чайной ложки масла Гхи — это жирное масло, богатое витаминами А и Е. она призвала не злоупотреблять им, поскольку это грозит лишними килограммами.
В прохладное время года также стоит уделять время физической активности. Лучше всего подойдут динамические занятия — бег, плавание, быстрая ходьба и катание на лыжах.
