Психиатр предупредил о связи стресса и развития зависимостей
Масякин объяснил, что при выделении адреналина у человека повышается давление, возбуждается нервная система и увеличивается частота нервных сокращений. Хронический стресс провоцирует постоянную выработку адреналина, а это негативно отражается на работе сердца и ЖКТ. Гормон кортизол выделяется при сильном стрессе. Он увеличивает уровень сахара в крови, повышает доступность восстановительных веществ. В нормальных условиях быстро выводится из организма, однако при хроническом стрессе выделение этого гормона провоцирует сонливость, тягу к сладкому, ухудшение внимания и памяти, снижение иммунитета и депрессию.
Норадреналин влияет на подвижность и сенсорное восприятие, а также на положительные эмоции. Его нехватка провоцирует человека на получение этих реакций при помощи «допингов» вроде алкоголя. При дефиците норадреналина возникает ощущение дискомфорта и желание повторного приема алкоголя.
«Таким образом, постоянная выработка, а потом нехватка норадреналина как бы подкрепляет возникновение зависимости», — пояснил Масякин.
Бороться со стрессом, по словам специалиста, можно при помощи физической нагрузки в сочетании с дыхательными упражнениями. Подойдут йога, пилатес, плаванье в удовольствие, велопрогулки, растяжка, цигун.
Психиатр также напомнил о необходимости высыпаться и соблюдать режим питания. Он подчеркнул, что кофеин и алкоголь снятию напряжения не способствуют.
