Психотерапевт назвала два ключевых микроэлемента, защищающих сердце от стресса
Калий и магний в нужном количестве и соотношении помогает организму легче переносить затяжной стресс и смягчить его влияние на сердечно-сосудистую систему.
Ученые выделяют два основных вида стресса: эустресс - положительный стресс, в результате которого повышается выносливость организма (его мы испытываем при радостных событиях - например, свадьбе, рождении ребенка), а также дистресс - отрицательный вид стресса, который возникает под воздействием различных негативных факторов. При дистрессе, особенно если он длительный, а человек не предпринимает никаких мер противодействия, истощаются защитные силы организма и, как результат, возникают различные заболевания вплоть до смертельно опасных сердечно-сосудистых недугов и онкозаболеваний.
"Во время стресса работа надпочечников - желез, которые отвечают за образование гормонов и биологически активных веществ - усиливается в несколько раз. В большом количестве вырабатываются такие гормоны, как адреналин, норадреналин и кортизол. Под их воздействием сердечно-сосудистая система начинает работать в усиленном режиме: учащается сердечный ритм, повышается артериальное давление, повышается активность свертывающей системы крови, что несет потенциальную опасность для развития тромбов, - пояснила доктор Эбзеева. - Более того, при частом и длительном выбросе адреналина и кортизола, когда стресс затягивается и становится хроническим, организм через почки теряет такие необходимые микроэлементы как калий и магний. Их дефицит может привести к раздражительности, бессоннице, снижению работоспособности, а в перспективе - к серьезным сердечно-сосудистым патологиям: гипертонии, аритмии, риску развития инфаркта миокарда и инсульта".
Важно, находясь в стрессовой ситуации, защищать организм с помощью простых мер - ежедневных длительных прогулок, посильных физических нагрузок, постараться наладить сон. Кроме того, нужно восполнить потери калия и магния - это нужно для предупреждения остро возникающих процессов в миокарде под воздействием стресса.
"Современные исследования доказали, что применение калия и магния приводит к снижению концентрации гормонов стресса - кортизола и альдостерона - во время активной физической нагрузки, на фоне эмоционального или физиологического стресса (например, при переутомлении или дефиците сна) уже через 14 дней приема. Для этого подходит панангин, который содержит и калий, и магний, или аналогичные препараты. Калий укрепляет миокард и обеспечивает стабильный сердечный ритм, а магний предотвращает спазм сосудов и улучшает их эластичность", - объясняет врач.
