Сомнолог дала совет, как бороться со стрессом и бессонницей
Дата публикации: 10 октября 2022 г.
Просмотров: 1143
Стрессовое состояние крайне негативно влияет не только на наше общее состояние, но и на то, как мы спим
"Одним из проявлений стресса являются усиленные эпизоды вздрагиваний при засыпании, снижение воспоминаний о снах, повышение порога пробуждений. А в некоторых случаях стресс влияет на содержание и интенсивность сновидений", — рассказывает она.
Врач настоятельно рекомендует:
-
контролировать питание: только три сбалансированного приема пиши;
-
исключить плотный ужин за три часа до сна и больше употреблять такие продукты как сыр, шпинат и курятину;
-
избегать употребления никотина и кофеина за несколько часов до сна;
-
избавляться от любых негативных мыслей;
-
принимать душ под прохладной водой перед сном.
Если вы проснулись среди ночи — главное, не паниковать. Сомнолог рекомендует не думать о времени в такие моменты и гнать от себя любые негативные мысли, а после расслабиться и визуализировать что-то хорошее и приятное.
Однако, если вы понимаете, что вам ничего не помогает, то следует незамедлительно обратиться к специалисту.
"Помните, от качества сна зависит ваше психологическое и физиологическое состояние", — заключила Сурненкова.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
