Сомнолог рассказала, как улучшить качество сна на фоне стресса
Справиться с проблемой нарушения сна из-за стресса помогают отказ от кофеина, занятия рутинными делами и физические нагрузки, рассказала в беседе врач-сомнолог София Черкасова.
По ее словам, в случае, если человек понимает, что ему не удастся заснуть из-за стресса, нужно заняться каким-нибудь рутинным делом или почитать книгу, но не включать компьютер.
«Возвращаться в постель нужно, когда появится истинная сонливость», — отметила Черкасова.
После ночи, проведенной без сна из-за стресса, врач рекомендовала не ложиться в постель пораньше и не пытаться отоспаться днем. По словам Черкасовой, это будет способствовать стабилизации сна. Улучшить его помогут также умеренные физические нагрузки.
Сомнолог отметила, что для 30% людей является нормой не спать в случае стресса.
