Учёные назвали пять самых эффективных средств для борьбы с тревожностью
Испанские учёные выступили на конференции Европейского колледжа нейропсихофармакологии, где озвучили доклад о лучших методах борьбы с тревожностью. В эксперименте приняли участие 942 добровольца, за которыми наблюдали в течение года, предлагая им воспользоваться различными советами по борьбе со стрессом.
В итоге на первом месте оказалось здоровое питание, в которое должно входить большое количество овощей, фрукты, рыба и цельнозерновые крупы. Также можно употреблять красное сухое вино, но только в небольших количествах — бокал-полтора в день. Следующий совет — смотреть меньше тревожных новостей.
Ещё справиться со стрессом поможет спорт. При активных действиях быстрее "утилизируются" гормоны стресса. Помимо этого рекомендуется больше находиться на свежем воздухе, чтобы насытить мозг кислородом, а также пить больше воды.
При этом неожиданностью для исследователей стали ещё два совета, которые оказались менее действенными по сравнению с топ-5. Речь идёт об общении с близкими и хобби.
"Это удивило нас. Как и многие люди, мы полагали, что личный контакт играет большую роль в снижении беспокойства и депрессии в стрессовые периоды", — заявил руководитель исследовательской группы доктор Хоаким Радуа.
