Врач назвала абсолютно бесполезные для снижения веса диеты
Главные ошибки худеющих
Какие бы цифры ни видела каждая вторая девушка на своих домашних напольных весах, она почти наверняка считает себя слишком полной и мечтает похудеть. Быть стройной как тростинка – это модный тренд в 21 веке. Однако далеко не всем женщинам (да и мужчинам тоже) действительно нужно худеть.
Более того, как уверяет врач-нутрициолог Оксана Баркина, избавляться от «лишнего» многие люди предпочитают, доверяя сомнительным рекомендациям и советам из интернета. В результате вес не только не уходит, но и наоборот, цифры на весах могут вновь начать расти.
Ошибки худеющих, которые приносят обратный результат
-
Пропуск приема пищи. Отказ от завтрак, обеда или ужина – плохое решение проблемы. Изголодавшись, организм все равно потребует двойной порции еды. И в результате все страдания будут напрасны.
-
Резкое уменьшение калорийности пищи. Если организм недополучает калорий, обмен веществ замедляется. В результате подобных диет тело начинает накапливать излишки «на всякий случай». И получается ситуация, когда вроде ничего существенного не съедено, а бока и талия увеличиваются в объеме. Чтобы похудеть, надо вывести организм из состояния стресса и тогда он перестанет «делать запасы».
-
Отказ от сладких или крахмалистых фруктов и овощей. Любые овощи и фрукты – это, прежде всего, источник витаминов и минералов. Они необходимы всем и в любом возрасте. также в свежих овощах и фруктах много полезной клетчатки, которая необходима для полноценной работы органов ЖКТ. Если возникнет дефицит клетчатки, то процесс похудения может быстро застопориться.
-
Ограничение в рационе зерновых продуктов. По словам Баркиной, зерновые также важны для полноценного питания. Ведь в них содержится полезная клетчатка. Кроме того, в зернах много витаминов группы В, важных для поддержания психического здоровья.
