Врач рассказала, как бороться со стрессом и бессонницей
Стрессовое состояние негативно влияет не только на общее состояние человека, но и на то, как он спит. В таких ситуациях нарушается баланс между фазами быстрого и медленного сна
По ее словам, одним из проявлений симптомов стресса являются усиленные эпизоды вздрагиваний при засыпании, снижение воспоминаний о снах и повышение порога пробуждений.
Для улучшения сна врач рекомендовала начать контролировать питание, в частности, исключить плотный ужин за три часа до сна и включить в свой рацион сыр, шпинат и курицу. Кроме того, Сурненкова посоветовала отказаться от употребления кофе за несколько часов до сна. Также эксперт добавила, что следует избавляться от любых негативных мыслей и принимать душ под прохладной водой перед сном.
В конце она отметила, что если никакие советы не помогают, то следует незамедлительно обратиться к специалисту.
«Помните, от качества сна зависит ваше психологическое и физиологическое состояние», – резюмировала Сурненкова.
