Диетолог назвала максимально допустимое количество кофеина в рационе
Врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова назвала максимально допустимое количество кофеина в рационе.
В интервью специалист отметила, что в холодный сезон количество кофе и чая в рационе россиян увеличивается, однако превышать суточную норму потребления кофеина не стоит.
По словам Нефедовой, норма кофеина - 400 миллиграммов в день.
«В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов», - пояснила она
Врач также напомнила, что избыток кофеина в рационе может приводить к учащенному сердцебиению, повышению давления, усилению изжоги, нервозности и нарушениям сна.
«Беременным не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день», - добавила диетолог.
Частично заменить в рационе кофе и чай, по ее словам, могут ромашковый или мятный чай.
