Диетолог объяснила, кому нельзя злоупотреблять чаем и кофе
В холодное время чаще хочется горячего напитка, поэтому объёмы выпиваемого чая и кофе осенью увеличиваются. Кофеин содержится и там, и там. Об этом напомнила врач – диетолог-нутрициолог Наталья Нефёдова. И, как отметила она, злоупотреблять таким питьём нельзя, нужно внимательно следить за объёмом кофеина в рационе.
"Норма кофеина — 400 миллиграммов в день. В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов. Многое зависит от крепости напитка и размера чашки, но в любом случае, выпивая чай, сложнее превысить норму".
В первую очередь, отметила она, о норме важно помнить людям, чувствительным к кофеину из-за его способности учащать сердцебиение. А также гипертоникам и тем, кто страдает изжогой. Кофеин может приводить к повышению давления. Кроме того, больше одной чашки в день лучше не пить беременным. И в целом, добавила специалист, при излишнем употреблении чая и кофе могут быть проблемы со сном, возможна нервозность.
"Альтернативой могут быть, например, ромашковый или мятный чай. Это безобидные травяные напитки, в которые всегда можно добавить яблоко и корицу, чтобы сделать их интереснее", — заключила Нефёдова.
