Врач назвала два условия избавления от осенней усталости
Правильное питание, содержащее витамины и минералы, а также правильный режим сна помогут избавиться от осенней усталости. Если эти базовые принципы не действуют — значит, есть нарушения в работе эндокринной системы, депрессивные расстройства, анемия и даже какие-то заболевания. Об этом рассказала врач общей практики Елена Горина.
Что касается питания, причиной осенней вялости может стать и перемена диеты. Если летом сезон фруктов, ягод и овощей, то в холодный период появляется склонность к более жирной и калорийной пище.
"Организм недополучает важные для здоровья витамины и минералы. Чтобы улучшить самочувствие, необходимо наладить рацион и проверить уровень витаминов в крови для восполнения возможного дефицита. Принимать витамины самостоятельно, без предварительной диагностики не рекомендуется, так как их избыток может навредить организму".
По словам врача, особого внимания заслуживает витамин D, при недостатке которого нарушается работа разных систем организма. В пище он бывает в рыбе и яйцах, а также вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Дефицит этого вещества может образоваться из-за уменьшения светового дня. Провериться можно, сдав анализы. Если правильное питание и хороший сон не спасают от усталости, тоже лучше обратиться к доктору. Причиной осеннего упадка сил могут быть нарушения в работе щитовидной железы, железодефицитная анемия, постковидный синдром. А также в таком случае можно говорить об изнуряющем заболевании — синдроме хронической усталости.
"Причины синдрома хронической усталости пока не известны. Строятся различные предположения, проводятся исследования. У большинства пациентов с этим синдромом выявляют антитела к вирусам герпеса, нарушения клеточного иммунитета. Известны семейные случаи заболевания, необходимо исключить генетическую предрасположенность", — заключила эксперт.
