Названо 3 нехитрых упражнения, которые спасут от травм при падении на льду
С приходом зимы улицы городов покрылись льдом. В травмпункты всё чаще поступают люди с ушибами, растяжениями и даже переломами.
Так, например, необходимо делать классическую растяжку, благодаря которой тело становится более гибким, что позволяет снизить травматизм. Для этого достаточно уделять стретчингу до получаса в день.
Для укрепления голеностопа, а именно это место чаще всего травмируется при падении на льду, Шакула рекомендовал практиковать ходьбу на разных частях стопы и прыгать на скакалке.
"Упражнения на равновесие и координацию: помогут научиться сохранять устойчивое положение независимо от точки опоры. Здесь возможны самые разные варианты: классическая ласточка (наклон вперёд, стоя на одной ноге), ходьба по линии (можно представить, что вы идёте по узкому бордюру), вращение хулахупа", — рассказал эксперт.
Однако Шакула призвал не останавливаться на трёх упражнениях и укреплять мышечный корсет в целом, что значительно снизит вероятность травмирования и защитит кости.
