Психотерапевт дала советы по борьбе с паническими атаками
Психиатр Жесткова предупредила, что панические атаки могут длиться до полутора часов
Паническая атака — крайне неприятное состояние, которое сопровождается страхом смерти и учащённым сердцебиением.
По её словам, у кого-то такое состояние проходит за несколько минут, а у кого-то может продолжаться до полутора часов. При этом вне зависимости от длительности приступа он не представляет для человека угрозы. Единственное опасное последствие — возникновение деперсонализации и дереализации.
"Как и в случае с минутной атакой, ничего страшного с человеком не произойдёт. Самое страшное — это сам приступ, хуже него с человеком ничего не случится", — рассказала эксперт.
Что касается физических проявлений панических атак, то здесь Жесткова выделяет потоотделение, одышку, учащённое сердцебиение и головокружение. При этом приступ не может стать причиной обморока, лишь вызвав ощущения, схожие с предобморочным состоянием.
"Паническую атаку вполне можно перепутать с простым эпизодом тревоги или с предобморочным состоянием. Поэтому в более зрелом возрасте при возникновении этих симптомов стоит обратиться к кардиологу, чтобы сделать ЭКГ и исключить возможный ряд опасных заболеваний, таких как аритмия", — добавила она.
Для борьбы с приступами психиатр рекомендует научиться осознавать наступающий приступ, смиренно переживая его. Также помогут техника релаксации или отвлечение от ощущений через, например, разговор с кем-то на посторонние темы.
