Врач дал совет, как победить бессонницу
Гаджеты в такой ситуации точно не помогут.
Даже те, кто не страдает бессонницей, иногда могут испытывать проблемы с засыпанием. Причин тому может быть множество: от нервного перенапряжения до беспокойства и усталости. Чтобы этого избежать, нужно соблюдать режим дня и следовать нескольким простым советам. Их дал старший научный сотрудник группы сомнологии центра Алмазова Михаил Бочкарёв.
— Если вы проснулись ночью и не можете заснуть, то встаньте с кровати, перейдите в другое место, лягте на диван или кресло, включите приглушённый свет, можно аудиокнигу послушать, при приглушённом свете почитать книжку.
Медик добавил, что чтение не должно быть слишком увлекательным. Подойдёт то, что вызывает усталость или сонливость. А вот гаджеты в такие моменты лучше не трогать, так как с ними вы точно не сможете отправиться в мир грёз.
