Врач раскрыл секрет похудения без разгрузочных дней
Секрет похудения без вреда для здоровья прост и заключается в правильном распределении разгрузочных дней, рассказал в беседе врач доказательной медицины Олег Абакумов. По словам медика, таким образом можно "разгрузить" организм и позволить ему распрощаться с токсинами.
"Вы, доверяя непроверенным источникам, как котёнок на улице доверяет подкармливающей его бабушке, идёте и осознанно покупаете гречку с кефиром и перестаёте есть. С организмом об этом, конечно, никто не договаривается. И в эти дни он не разгружается", — предупредил доктор.
Врач напоминает, что если человек ел как обычно и вдруг резко перестал, лучше не будет. В таком случае тело инстинктивно начинает сохранять калории, так как считает, что терпеть придётся ещё, а вот энергия из человека испаряется. Абакумов отмечает, что так уйдёт лишняя вода, но не жир, поэтому худеть надо плавно, методично и правильно.
"У разгрузочных дней нет никакой доказательности, вы не найдёте нормальные исследования, что они реально помогают. Похудение — это особенный процесс, который заключается не в отказе от еды, а в переработке рациона. Из своего меню надо убрать всё, что не превращается в итоге в энергию, а уходит исключительно в жир", — пояснил врач.
Важно соблюдать режим питания: завтрак, обед и ужин, к которым можно добавить два лёгких перекуса. Переходить на гречку не стоит: еда должна быть разнообразной. Абакумов рекомендует включить в рацион зелень, рыбу и любимую кашу — она содержит правильные углеводы.
Также врач рекомендует потреблять больше зелёных, красных и оранжевых овощей и фруктов, пить воду и заниматься спортом. Физические нагрузки помогут ускорить процесс и получить красивое и подтянутое тело, заключил эксперт.
