Всё дело в позе и расслабленности: врач дала советы, как есть и не толстеть
Советы простые: для начала можно отказаться от обедов за телевизором и перекусов на бегу. Во время принятия пищу нужно наслаждаться процессом.
Люди, которые едят перед телевизором, толстеют быстрее тех, кто не отвлекается от еды на внешние раздражители. Такое мнение высказала кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная. Она дала советы, как есть любимые блюда и не толстеть.
"Человек должен принимать пищу в расслабленном состоянии. При этом не надо смотреть телевизор, не надо слушать музыку. Только так вы поймёте всю прелесть еды, получите вкусовые ощущения, насладитесь качеством еды и получите удовольствие"
Такая методика позволяет съедать меньше, но при этом не ощущать чувство голода. Этому способствует употребление того объёма пищи, который необходим организму. Бережная подчёркивает, что следует отказаться и от перекусов стоя или на бегу. Эта привычка, по мнению диетолога, прямой путь к перееданию.
"Когда вы едите стоя или на бегу, то вы плохо прожёвываете еду и глотаете большие куски, что вызывает рост нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Также на ходу вы не ощущаете чувства сытости, поэтому можете съесть гораздо больше, чем нужно было", — объяснила врач.
