4 ошибки "разгрузочных дней" после праздников
После новогодних праздников организму требуется отдых - обилие жирных и сладких блюд сильно нагрузили пищеварительную систему, да и на весе сказались неблагоприятно. Врач-диетолог Татьяна Коточигова рассказывает об ошибках "разгрузки" после праздников.
Первое, о чем нужно помнить, прежде чем решится на разгрузочные дни - это противопоказания.
«Разгрузочный день нельзя проводить людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам, пожилым и ослабленным людям, а также людям, страдающим обострениями всех хронических заболеваний. Это стресс для организма, поэтому он может провоцировать обострение других заболеваний».
Также, по мнению диетолога, важно помнить, что разгрузочные дни не означают, что вам нужно сидеть на одном кефире, это просто сокращение объемов потребляемой пищи и калорий.
Главные ошибки "разгрузочных дней"
Татьяна Кточигова напоминает об ошибках, которые совершают многие, желающие устроить организму разгрузку. Во-первых - это резкое начало, когда сразу после обжорства идет значительное сокращение калорий.
"Во-вторых, подбор неподходящего типа разгрузки. Людям с заболеваниями ЖКТ, непереносимостью лактозы, аллергией, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями нужно консультироваться со специалистом".
Еще одна ошибка - увеличение физической активности. В сочетании с диетой это слишком большой стресс для организма. И последняя ошибка - переедание на следующий день.
"«Зажор» на следующий день. Выходить из разгрузочного дня нужно плавно, постепенно добавляя привычные продукты питания и ни в коем случае не объедаться".
