Что будет с организмом, если переборщить с витамином С: врач перечислил опасные последствия
В период пандемии коронавируса возросло потребление различных добавок, и продуктов, богатых витамином С.
Несомненно, он очень полезен, поскольку:
- стимулирует образование иммунных клеток;
- нормализует обмен веществ;
- является мощным антиоксидантом;
- участвует в защитных реакциях по нейтрализации свободных радикалов;
- снижает риск образования тромбов в сосудах и т.д.
Однако в стремлении оздоровить организм следует быть предельно осторожным, поскольку чрезмерное употребление продуктов с витамином С чревато возникновением проблем со здоровьем.
"Незнание того, сколько питательных веществ требуется организму для здорового функционирования, может привести к их чрезмерному потреблению. Каким бы очевидным ни было то, что потребление некоторых веществ полезно для организма, важно принимать ровно столько, сколько необходимо. Добавки следует принимать исключительно по рекомендации медицинского работника, а не назначать их себе самостоятельно", - сообщает портал Times Now.
Рекомендованная врачами доза витамина С в сутки составляет от 65 до 90 милиграммов. К слову, в одном апельсине содержится около 51 мг.
В случае чрезмерного количества витамина С в организме возможны следующие негативные последствия для организма:
- диарея;
- рвота;
- тошнота;
- изжога;
- брюшные судороги;
- головная боль;
- бессонница.
Врачи напоминают, что во всем должна быть мера и не следует заниматься самолечением. Достаточно сбалансированно питаться и не принимать различные добавки без назначения своего доктора.
