Чтоб работал, как часы: эти продукты нормализуют работу кишечника
Если происходит сбой в желудочно-кишечном тракте, то это отражается не только на пищеварении. Начинают беспокоить проблемы с кожей, появляется хроническая усталость и снижается иммунитет. Чтобы кишечник исправно выполнял свою работу необходимо придерживаться несложных правил: заниматься спортом, поддерживать правильный питьевой режим и правильно питаться.
Какие продукты рекомендуют врачи?
Инжир
Инжир богат микроэлементами и витаминами, которые полезны для здоровья организма. Также в его составе находятся пектины и клетчатка, которые помогут решить проблему с запорами. Инжир разрешено включать в рацион даже беременным женщинам и детям.
Кисломолочные продукты
Наличие в рационе кефира и йогурта улучшают микрофлору кишечника и положительно влияют на пищеварение.
Сельдерей
Сельдерей поможет очистить организм от щлаков, стимулирует обмен веществ и обладает мягким слабительным эффектом.
Отруби и злаки
В составе каш содержится большое количество клетчатки, которая активно стимулирует перестальтику кишечника и поможет в профилактике запоров.
Чеснок
Чеснок содержит фитонциды, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы в кишечнике. Также этот продукт полезен при дисбактериозе. Корочка хлеба, натертая чесноком, удовлетворит дневную потребность организма в ченоке.
Морковь
В моркови находится много клетчатки, которая, как «ершик» чистит кишечник. Кроме того морковь поддерживает здоровье кишечника и уничтожает болезнетворные бактерии. А наличие в составе овоща каротина позитивно влияет на слизистые оболочки органа.
Напомним, что диетологи назвали полезные продукты, которые можно есть после 6 вечера и не бояться набрать лишние килограммы.
