Чтобы дожить до 100 лет: названы продукты, которые способствуют долголетию
Здоровое питание - основа долголетия. Специалисты назвали самые полезные продукты.
Фасоль, горох, чечевица, арахис, нут богаты клетчаткой и растительными белками, которые нормализуют уровень сахара в крови и питают здоровый кишечный микробиом. По мнению ученых он помогает регулировать воспаление, понижать содержание холестерина, регулировать иммунную функцию.
Исследования американского колледжа питания показали, что у людей, которые употребляли около 7 куриных яиц в неделю, на 12% снижался риск возникновения инсульта.
В шпинате и капусте содержится фолиевая кислота, которая жизненно необходима для роста клеток, кроветворения и защиты мозга от возрастной деградации.
Оливковое масло способствует снижению давления. Результаты исследований ученых показывают, что люди, которые предпочитают готовить на этом масле менее подвержены появлению инсульта.
Кефир, квашеная капуста, кимчи, йогурт. Эти продукты благоприятно сказываются на работе кишечника, что в свою очередь является профилактикой ожирения, а также защищает от инфекций.
В чеснок и луке содержатся соединения серы, которые стимулируют процессы детоксикации организма, что служит профилактикой воспалений и онколочисеких заболеваний.
Грибы богаты питательными веществами и витамином D, которые защищают от возрастного когнитивного упадка и поддерживают иммунную систему.
Доказано, что овес снижает уровень сахара и холестерина и защищает от появления заболеваний сердечно-сосудистой системы.
