Диетологи рассказали, как правильно питаться после 35 лет
В 20 лет можно питаться фастфудом, отплясывать до утра на вечеринках и при этом утром выглядеть великолепно, ни набрав и лишнего грамма. С возрастом эта "суперспособность" потихоньку уменьшается: лишний вес набирается едва ли не от запаха еды, а на утро после гулянки самочувствие далеко не идеальное.
К 35ти годам приходит осознание, что относиться к своему здоровью нужно бережно и самое время исключить вредные привычки и заменить их полезными. Вот, что советуют диетологи.
Скажи "Нет" перекусам
Частые перекусы грозят быстрым развитием такого заболевания, как диабет. Постоянное потребление пищи провоцирует бесперебойную выработку кортизола - гормона, провоцирующего набор веса и появление стресса.
Обойдемся без БАДов
Во-первых обратите внимание на свое питание: все необходимые витамины и микроэлементы должны поступать в твой организм вместе с продуктами. Чрезмерное увлечение фармацевтическими биодобавками ведет к перенасыщению организма теми или иными веществами, которые, к слову, никто не контролирует анализами.
Пробиотики - наши друзья
С возрастом кишечник нуждается в поддержке. От его состояния зависит общее самочувствие. Диетологи рекомендуют периодически добавлять в рацион пробиотики. Пей или ешь только натуральные йогурты без добавок и "вкусов" или делай их самостоятельно.
Молочным продуктам "Да"!
К 35ти многие понимают важность физических нагрузок и тренировок в спортивном зале. Но с возрастом нагрузка на суставы возрастает, и организму требуется больше кальция. Введи в свой ежедневный рацион стакан молока или другие молочные продукты, чтобы избежать проблем.
Забудь о фастфуде
Вся еда быстрого приготовления навсегда должна быть исключена из твоего меню, ведь это источник консервантов и чрезмерного количества сахара. Это увеличивает нагрузку на внутренние органы, особенно печень, замедляет обмен веществ и приводит к появлению лишнего веса.
