Долой грусть: названы ТОП-5 продуктов, которые поднимут настроение
Создать хорошее настроение и улучшить самочувствие поможет не только доброе слово и дружеская поддержка, но и список следующих продуктов:
Бананы
В бананах содержится большое количество калия и триптофана. последний который помогает головному мозгу регулировать настроение. Помимо этого в составе бананов есть фолиевая кислота. Ее недостаток в организме связан с депрессией. Содержащийся в бананах магний и витамин В6 благоприятно влияют на нервную систему и улучшают сон.
Ягоды
Ученые Института молекулярных исследований им. Торри Пайнса провели исследования, результаты которых показали, что некоторые ягоды имеют химическое сходство с вальпроевой кислотой. Это медицинский препарат, который стабилизирует настроение.
Цитрусовые
В цитрусовых (апельсинах, грейпфрутах и т.д.) содержится огромное количество витамина С, который участвует синтезе норадреналина - вещества, отвечающего за наш тонус, внимание и бодрость.
Чечевица
Чечевица – это сложные углеводы, и она также способствует выработке серотонина. Включая в свой рацион чечевицу очень скоро ты начнешь ощущать снижение беспокойства и тревоги, а также повышение настроения. Диетологи рекомендуют съедать полчашки чечевицы в день.
Рыба
При нехватке в организме жирных кислот омега-3 человек может ощущать подавленность. Это связано с тем, что жирные кислоты очень важны для когнитивных функций и работы мозга в целом. Начни употреблять больше рыбы, чтобы улучшить здоровье нервной системы, адаптивности мозга и поднять настроение.
