Ешь, чтобы похудеть: диетолог рассказала, почему нельзя исключать из рациона углеводы
Известный диетолог, нутрициолог Лора Филиппова эксклюзивно рассказала о том, почему нельзя отказываться от углеводов, если мечтаешь похудеть.
"Если во время похудения девушка полностью исключает из рациона продукты с углеводами, то это обернется угнетенным состоянием, проблемами с концентрацией и снижением работоспособности. Это особенно знакомо людям, которые практикуют сидеть на диете Дюкана.
Без углеводов нельзя построить качественное тело. У меня на приеме была девочка, которая страшно боялась углеводов. И ладно бы речь шла о булочках или конфетах. Она даже от гречки отказывалась. Хотя этот продукт богат витаминами, минералами, полезными нутриентами, которые не только дают продуктивную энергию, но и длительную сытость. Потому что с углеводами мы отлично наедаемся.
Как только мы подключили углеводы, за неделю у этой девушки на 1,5 % уменьшилась подкожная жировая клетчатка. Она стала наедаться и организм начал получать энергию естественным путем.
Девочки, которые не едят углеводы, а только рыбу, зелень и овощи имеют очень высокий процент жировой подкожной клетчатки, даже несмотря на то, что визуально они могут быть худыми.
Помните, что сбалансированное питание убережет вас также от возможных срывов и дикого желания какой-то еды.
Первый знак того, что вы питаетесь несбалансировано - когда вам очень сильно чего-то хочется сладкого, соленого или копченого. Таким образом организм сигнализирует вам о том, что ему чего-о не хватает", - сообщила диетолог.
