Как есть, чтобы не поправляться: рекомендации врача
Врач Алексадр Мясников рассказал о том, как необходимо питаться, чтобы не набрать лишние килограммы и при этом не сидеть на жесткой диете.
Есть в компании.
Врач отметил, что прием пищи в одиночестве провоцирует набор лишнего веса. Это связано с тем, что ничто его не ограничивает и «незаметно для себя можно съесть много, даже если не голодный».
Питаться регулярно и двигаться.
Чтобы сохранить фигуру необходимо полноценно питаться три раза в день. Пропуск приемов пищи может оказывать негативное влияние на уровень сахара в крови, а также провоцировать голод, из-за которого в итоге человеку грозит переедание.
При этом необходимо обязательно иметь физические нагрузки,
«потому что если просто сидите на диване перед телевизором, правильное питание не поможет».
Позволять себе вкусное и тщательно жевать.
По словам врача, иногда себя нужно баловать вкусным, поскольку это дарит удовольствие, защищающее от стресса. Главное условие – пища должна тщательно пережевываться, смаковаться.
Не переедать.
Врач добавил, что не стоит делить еду на полезную и вредную. Просто не нужно наедать на ночь и переедать, особенно это касается мучного и сладкого.
Напомним, что ранее мы писали о том, что шведские ученые назвали несложные способы, которые помогут замедлить старение мозга, пишет издание Svenska Dagbladet.
